Les facteurs de stress quotidiens drainent-ils vos niveaux d’énergie vitale ? Savez-vous au fond de vous que la méditation pourrait vous aider, mais à un certain niveau, vous vous dites à plusieurs reprises que vous n’avez pas le temps ou que vous ne savez pas comment méditer ? Eh bien, vous allez tout savoir sur la méditation et les meilleures applications de méditation pour vous aider.
À la fin de cet article, vous saurez comment démarrer et disposerez des meilleures applications pour commencer à vous sentir mieux.
7 meilleures applications de méditation en 2023
Alors que vous commencez à transcender votre ego, vous ne voudrez plus revenir en arrière une fois que vous aurez goûté à l’altruisme et à tout le paquet d’émotions positives qui l’accompagne.
Alors, plongeons dans les sept meilleures applications de méditation pour vous aider à débloquer tous ces avantages.
1. Calme
Cette application est parmi les plus populaires, principalement parce qu’elle comporte une section pour enfants avec des méditations pour les enfants âgés de 3 à 17 ans. Que vous soyez en déplacement, au travail ou dans un endroit calme, Calm propose une gamme de fonctionnalités et un mélange d’artistes vocaux vous guidant parmi les goûts de Matthew McConaughey.
Calm publie quotidiennement de nouvelles méditations originales et offre aux utilisateurs un essai gratuit de sept jours pour vraiment ressentir l’expérience.
2. Habitude simple
Vous avez peut-être entendu parler ou vu cette application de méditation sur Shark Tank en 2017. Elle a depuis explosé en popularité.
Simple Habit est connu pour ses méditations de 5 minutes, vraiment idéales si vous êtes toujours en déplacement ou si vous avez du mal à bloquer un créneau de méditation régulier dans votre emploi du temps quotidien.
Parmi ses nombreuses options de méditation guidée, l’un de ses arguments de vente populaires est la possibilité d’utiliser l’application hors ligne dans son abonnement premium. Vous pouvez maintenant emporter votre guide de méditation avec vous partout où vous allez.
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3. Espace de tête
Headspace est probablement la plus connue de toutes les applications de méditation, à tel point qu’elle a sa propre série de méditation guidée sur Netflix. Il se présente comme le « gymnase de l’esprit ».
Headspace propose également de courtes méditations pour les personnes en déplacement, mais il est largement populaire pour ses cours complets pour débutants et sa gamme de méditations d’introduction gratuites. Son abonnement premium propose une plus grande bibliothèque de méditations et de cours uniques.
4. Aura
Peut-être moins connue que les applications précédentes, Aura se démarque car elle utilise une technologie alimentée par l’IA pour en savoir plus sur vous et vos émotions afin de vous fournir des recommandations de méditation sur mesure. Il a également un journal de gratitude intégré ainsi que des méditations gratuites de trois minutes si vous n’êtes pas encore prêt à passer à la version premium.
5. Respirez
Le principal avantage de cette application de médiation est sa convivialité. Breethe organise un programme de méditation quotidien de 12 semaines pour vous aider à développer l’habitude de la méditation.
Si vous ne recherchez pas une méditation guidée, Breethe propose également de nombreuses autres fonctionnalités telles que des histoires au coucher et de multiples sons de la nature. Qui a dit qu’il fallait avoir 5 ans pour être lu pour dormir ?
6. Bouddhifier
Une application de méditation sur abonnement uniquement, Buddhify héberge plus de 200 méditations à thème personnalisées. La plupart de ses options sont très utiles pour l’anxiété, le sommeil et d’autres problèmes émotionnels.
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Les séances de méditation durent entre trois et 40 minutes et sont idéales, que vous soyez novice en méditation ou expérimenté.
Ce qui est génial avec Buddhify, c’est qu’il a une minuterie disponible pour toutes les méditations non guidées. Si vous avez de l’expérience, vous constaterez que cela vous évitera de rester dehors pendant des heures.
7. Débranchez
Enfin, nous avons Débrancher. Cette application de méditation dispose également d’un minuteur de méditation ainsi que d’un suivi des progrès pour voir où vous en êtes dans votre parcours de médiation. Il propose un défi de 30 jours ainsi que de multiples méditations courtes et longues adaptées à tous les facteurs de stress quotidiens et de la vie.
Bien que cher par rapport à ses pairs, il offre un essai gratuit de sept jours pour vraiment ressentir l’application par vous-même.
Votre vie est énergie
Si vous ne le saviez pas déjà, tout dans l’univers qui vous entoure est énergie. Tout ce que vous percevez, ressentez, touchez et goûtez est une vibration d’énergie en son cœur.
L’énergie vitale, ou Prana, comme on l’appelle dans la philosophie yogique, coule à travers vous à chaque instant de chaque jour, vous gardant en vie. Cette énergie, lorsqu’elle est en harmonie, aligne votre corps, votre esprit et votre âme pour travailler en harmonie.
Malheureusement, en grandissant, la plupart des gens n’apprennent pas à aligner efficacement ces trois éléments. En conséquence, le flux de pensées inconscientes sur lesquelles vous pensez et vous concentrez chaque jour finit par utiliser une partie vitale de l’énergie vitale qui vous traverse.
La quantité d’énergie que vous épuisez dans votre processus de pensée dépend de ce à quoi vous pensez.
Par exemple, lorsque vous avez des pensées positives, vous ne voudrez probablement pas résister à un tel plaisir. Par conséquent, vos niveaux d’énergie resteraient très certainement bien connectés à la source qui vous alimente.
Cela dit, étant donné le biais négatif de l’esprit humain et notre tendance à éviter la douleur, la plupart de ce que vous pensez inconsciemment sera déformé vers des pensées négatives, des émotions négatives et du stress. Celles-ci ont tendance à vous faire résister à l’énergie vitale qui vous traverse, vous faisant vous sentir épuisé.
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Tout comme un barrage, chaque fois que vous vous engagez et persistez dans la négativité et les émotions négatives, vous construisez et renforcez la barrière qui empêche votre force vitale de circuler librement. En fait, chaque fois que vous vous engagez dans une explosion de colère, votre système immunitaire s’épuise jusqu’à huit heures.
De nos jours, de nombreux problèmes de santé liés au stress surviennent souvent en raison de niveaux d’énergie épuisés et bloqués et de processus de pensée incontrôlés. Heureusement, la méditation peut être un outil puissant pour inverser tout cela et même vous permettre d’apporter des changements importants à votre mode de vie.
Ce que vous avez à gagner
La méditation n’est pas compliquée à définir. C’est le processus d’instillation d’un état de paix profonde en vous-même, tout en entraînant votre attention et votre conscience. Cela peut être fait en suivant les conseils d’un praticien qualifié ou en utilisant l’une des applications de méditation suivantes.
Comme pour tout nouvel appareil que vous achetez, vous devrez probablement consulter le manuel d’instructions pour le faire fonctionner. Eh bien, la même chose peut s’appliquer à la méditation.
La méditation n’est pas du tout une pratique complexe. Cependant, si vous ne l’avez jamais essayé auparavant, un guide peut vous aider à démarrer en dirigeant votre flux de pensées et votre concentration. Un guide agira comme votre manuel d’instructions pour vous aider à vous habituer à votre nouvelle pratique de méditation.
La méditation a de nombreux avantages exceptionnels pour votre bien-être mental et physique. Adopter une routine de méditation régulière avec les applications de méditation suivantes vous aidera à instaurer la paix dans votre vie.
Voici quelques-uns des bienfaits de la méditation :
1. Calmez votre esprit
À quand remonte la dernière fois où vous avez compté zéro pensée flottant dans votre tête ? Ne serait-il pas formidable d’atteindre un tel point et de profiter régulièrement de moments de paix, de relaxation profonde et de silence après une séance de méditation guidée ?
2. Concentration plus nette et capacités cognitives
Au fur et à mesure que vous devenez plus conscient, vous remarquerez des capacités accrues en vous-même pour agir plus souvent plutôt que de réagir aux circonstances de votre vie.
Cela vous permettra également de vous concentrer davantage sur les solutions plutôt que sur les problèmes de votre environnement.
3. Réduire les sentiments d’anxiété et de dépression
Étant donné que la plupart des sentiments anxieux et dépressifs découlent de distorsions cognitives, une pratique régulière de méditation guidée peut vous aider à vous familiariser avec votre moi supérieur, votre âme.
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Depuis ce lieu de conscience, il vous sera plus facile de vous asseoir paisiblement au-dessus de vos pensées, à l’abri de toute agitation qui se passe en dessous.
4. Réduit votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle
Lorsque vous détendez votre corps et que vous vous concentrez sur des respirations profondes et relaxantes, vous activez le système nerveux parasympathique de votre corps. Ce faisant, cela permet à votre fréquence cardiaque de diminuer et à votre tension artérielle de chuter lorsque vos vaisseaux sanguins commencent à s’ouvrir.
5. Aide à guérir les problèmes de santé
Oui, le corps a la capacité de se guérir dans certaines circonstances, lorsqu’on lui en donne la chance. L’énergie vitale est également une énergie de guérison lorsque vous lui permettez de circuler librement et sans être dérangée dans tout votre être.
La méditation guidée pour l’énergie permet à vos processus corporels de conserver et de générer plus d’énergie pour la guérison qu’ils ne le pourraient autrement dans un état de stress et d’épuisement.
6. Dormir
La méditation guidée pour l’énergie cherche à pirater vos ondes cérébrales profondes pour instiller un état de relaxation profonde. Plus vous vous sentez détendu et plus votre esprit est calme, plus il vous sera facile de vous endormir et de rester endormi.
Mieux encore, au fur et à mesure que votre pratique devient une habitude régulière, vous remarquerez que vous n’avez en fait pas besoin de beaucoup de sommeil pour vous réveiller en vous sentant reposé et prêt à affronter une nouvelle journée. Tout simplement parce que plus vous vivez dans un état de bien-être, plus votre corps a besoin de moins de repos pour conserver son énergie et fonctionner efficacement.
7. Cultivez la gratitude et la compassion
L’amour, la gratitude et la compassion pour vous-même sont souvent difficiles à trouver dans le monde chaotique et égocentrique d’aujourd’hui. Une pratique régulière de méditation guidée peut aider à développer ces émotions positives envers vous-même et les autres.
À emporter
Une fois que vous aurez expérimenté les dimensions plus profondes de votre conscience et des niveaux d’énergie plus élevés, vous aurez du mal à vouloir revenir en arrière et à rester dans un état de stress épuisé. Alors, pourquoi ne pas vous offrir cette expérience positive quotidiennement avec l’aide de ces sept meilleures applications de méditation ?
Seulement 15 minutes de méditation guidée par jour suffisent amplement pour débloquer tous les avantages incroyables énumérés ci-dessus. Le meilleur moment pour planifier votre nouvelle habitude est le matin au réveil ou juste avant le coucher.
Il est important de ne pas s’attendre à remarquer instantanément l’un des avantages. Comme la plupart des outils de développement personnel, la méditation guidée est un processus qui dure toute la vie.
Cependant, avec de la patience et de la persévérance dans votre pratique, votre parcours de vie prendra une nouvelle direction positive, et ces applications de méditation le rendront plus amusant dans le processus.
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Crédit photo en vedette : Benjamin Child via unsplash.com
