Dans notre quête continue du bonheur, une chose sur laquelle les gens insistent à maintes reprises est un sentiment de gratitude. Ces jours-ci, la science derrière la gratitude et le grand public commencent à comprendre que la gratitude pour les choses de la vie est en fait une bonne chose. Avec la vie qui passe si vite, il est toujours agréable de prendre le temps de ralentir et d’exprimer de la gratitude. À la lumière de tout cela, je suis allé chercher certains des meilleurs livres sur la gratitude. Ces livres font plus que nous montrer les bienfaits de la gratitude. En fait, ces livres peuvent nous aider à apporter un sentiment d’épanouissement, de but et de bien-être à nous-mêmes. Avant de plonger dans la liste, voici le genre de critères que j’ai recherchés dans les livres sur la gratitude. Compte tenu de l’importance de l’industrie de l’auto-amélioration, vous pouvez utiliser ces critères pour déterminer d’autres livres au-delà de cette liste:
- Mode de vie facile à appliquer – Exprimer sa gratitude n’est pas un processus difficile, cependant, les avantages et les transformations quotidiennes peuvent être difficiles à repérer pour ceux qui cherchent à y participer. Les livres que nous suggérons aujourd’hui vont très loin pour décrire les avantages et ce que vous pouvez ressentir lorsque vous pratiquez régulièrement la gratitude.
- Basé sur la science – Compte tenu de la quantité considérable de recherches effectuées sur la gratitude à ce stade, de nombreux auteurs devraient prendre le temps de faire des recherches.
- Perspicace – La gratitude est plus qu’un sentiment. C’est aussi un changement de mentalité. Non seulement cela fera de vous une personne plus reconnaissante, mais cela devrait également vous donner plus de perspicacité sur vous-même lorsque vous changez votre personnalité chaque jour.
1. Paroles de gratitude
Écrit par Robert Emmons, il est l’un des professionnels les plus influents de la recherche sur la gratitude avec plusieurs livres et articles publiés sur ce sujet. Ce livre est écrit dans les endroits privilégiés de nombreuses personnes, entre les domaines académiques et intimes également. Si vous recherchez un livre qui a de nombreuses recherches mais qui s’explique également dans un langage simple, lisez ce livre.
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2. La psychologie de la gratitude
Un autre livre sur lequel Robert Emmons a travaillé est The Psychology of Gratitude. Lui et Michael McCullough ont assemblé ce livre pour ceux qui cherchent à approfondir les théories, les philosophies et les preuves entourant la gratitude en général. Ce livre tire diverses perspectives et domaines. Il fournit un regard si approfondi sur la gratitude que beaucoup le décrivent comme un livre nécessaire si vous envisagez de vous lancer dans la psychologie positive. Cela dit, vous n’avez pas besoin d’avoir une expérience pour comprendre ce livre.
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3. Merci!
Le dernier livre d’Emmons dont je parlerai dans cet article est Merci !. Cela rappelle le livre Words of Gratitude qu’il a écrit où il y a un peu de recherche sur la gratitude tout en donnant des perspectives différentes. Ce livre s’inspire de la psychologie, de la religion et de l’anthropologie avant de proposer un appel à l’action pour cultiver la gratitude dans votre vie. L’angle que prend ce livre est davantage celui de comprendre comment la gratitude peut créer un ajout qui change la vie de votre vie ainsi que des tactiques pour l’utiliser dans votre vie.
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4. Un simple acte de gratitude
Écrit par John Kralik, ce mémoire offre un regard personnel sur la gratitude et comment cela peut changer la vie de quelqu’un. Dans ce mémoire, John Kralik parle d’un point bas historique de sa vie pour en faire une vie heureuse et florissante. Il a procédé par le simple fait d’écrire des notes de remerciement pour lui-même. Après en avoir fait assez, il eut une révélation:
«Ma vie deviendrait plus gérable si je dépensais toute mon énergie et me concentrais sur ce que j’ai dans ma vie plutôt que sur ce que je n’ai pas.
Cette révélation l’a envoyé dans un voyage où il a consacré une année entière à écrire 365 notes de remerciement, une fois par jour. Chaque fois qu’il a fait cela, il a remarqué de profonds changements en lui-même et a tout écrit sur eux dans ce livre. Si vous recherchez un livre simple pour voir la gratitude en action, c’est un excellent choix.
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5. Les journaux de gratitude
Un livre à succès du New York Times a un mélange des livres discutés jusqu’à présent. L’objectif principal de ce livre tourne autour des efforts d’une femme pour s’en tenir à sa résolution du Nouvel An d’être plus reconnaissante et optimiste – semblable à John Kralik. Dans le même temps, le livre se penche sur de nombreuses recherches académiques et étaye les résultats avec des résultats fondés sur des preuves comme les livres de Robert Emmons. Cette approche adoptée par Janice Kaplan est agréable car vous obtenez le meilleur des deux mondes. Le tout emballé dans un livre que vous pouvez lire avec désinvolture grâce à la tonne informelle et accessible.
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6. Mille cadeaux
De nombreux livres de grande gratitude découlent de l’exploration personnelle car ils nous aident à mieux comprendre la gratitude. Le livre d’Ann Voskamp – One Thousand Gifts – n’est pas différent car elle partage sa transformation personnelle autour de sa nouvelle habitude d’écrire les détails de ce pour quoi elle est reconnaissante. Dans le livre, elle les appelle des «cadeaux». Elle soutient que les noter régulièrement nous permettra de remarquer les petits détails de nos vies. Sur la base de sa propre transformation, il est difficile de contester cette logique.
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7. Vivre la vie comme un merci
Écrit par les auteurs Nina Lesowitz et Mary Beth Sammons, ce livre vous rappelle que tout ce qui vous est donné dans la vie, même si c’est mauvais, en disant merci peut changer votre vie. Ce livre fournit un plan de gratitude pour ceux qui cherchent à se plonger dans la gratitude et aussi pour les aider à comprendre comment la gratitude peut améliorer les sentiments quotidiens de compassion, d’espoir et d’amour.
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8. Le petit livre d’Hygge
Prononcé comme Hoo-ga, l’idée d’Hygge a des origines danoises. Cela se traduit vaguement par un sentiment de communauté, de bien-être et de confort. L’auteur – Meik Wiking – écrit sur Hygge comme un moyen d’introduire ce concept et comment les gens peuvent l’intégrer dans votre vie. Et ce n’est pas comme si c’était très difficile à réaliser. Selon Hygge, des choses comme prendre des pauses et être présent sont faciles à faire. Ils ne sont pas non plus très éloignés des idées et des avantages que nous obtenons en exprimant notre gratitude.
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9. Les dons de l’imperfection
Brené Brown a écrit toutes sortes de livres au fil des ans sur une variété de sujets. Un dans sa timonerie se concentre sur la gratitude. À Brown, elle décrit dix balises conçues pour inspirer les gens à vivre une vie authentique et sincère. Elle soutient qu’en vivant votre vie de cette manière, il est plus facile d’accepter, de montrer de la compassion et de cultiver la gratitude dans votre vie.
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10. Gratitude au quotidien
Pour ceux qui recherchent des rafales rapides d’informations ou quelque chose de très facile à lire, se procurer une copie de Everyday Gratitude pourrait être une option. L’objectif de ce livre tourne autour de citations de personnalités influentes ainsi que de réflexions et de pratiques pour considérer la vie comme un cadeau. C’est génial pour ceux qui ne sont pas trop désireux de connaître le fonctionnement interne et qui veulent faire l’expérience de la gratitude de première main plus rapidement.
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11. Gratitude
Le dernier livre que nous partagerons est celui écrit par Oliver Sacks et intitulé Gratitude. Même s’il n’a fait aucune recherche dans le domaine de la gratitude, ses essais et les multiples livres qu’il a publiés depuis le début des années 1980 ont marqué de nombreuses personnes. D’après ses essais et ses livres, il est clair que Sacks était un homme rempli de gratitude. Même lorsqu’il a annoncé aux gens qu’il avait un cancer en phase terminale en janvier 2015, il avait ceci à dire:
«Je ne peux pas prétendre que je suis sans peur. Mais mon sentiment prédominant est celui de la gratitude.
Ce livre se compose de quatre essais qui ont été publiés dans le New York Times – l’un d’eux étant l’essai où il a annoncé sa maladie. Ceci est complété par les paroles et les photographies de son partenaire des dernières années de sa vie. Si vous recherchez un livre qui suscite la réflexion et qui vous déchire le cœur, qui examine tout le cycle de la vie, c’est votre meilleure option.
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Dernières pensées
Dans nos vies trépidantes, il est facile de se perdre ou d’oublier de se sentir reconnaissant dans nos vies. Ces livres nous apprennent et nous rappellent de ralentir et de prendre note des petites choses de la vie. Beaucoup de ces livres soulignent également pourquoi il est si important de le faire en premier lieu. Pour ceux qui cherchent à espérer dans le monde de la gratitude, vous ne pouvez pas vous tromper en choisissant l’un de ces livres.
