Dormir est un acte d’une très grande importance. Il permet au corps de se reposer. Cependant, un bon sommeil dépend d’un ensemble de facteurs étroitement liés. C’est notamment le cas de la position pour rejoindre Morphée aisément. Choisir une bonne posture dans son lit pour dormir est par conséquent recommandé.
Voici 10 raisons de trouver la bonne position pour dormir !
Soulager les douleurs cervicales
Choisir sa position pour bien dormir permet de soulager les douleurs cervicales. Dans certains cas, il est recommandé de s’allonger sur le dos. Néanmoins, cette option peut dans d’autres cas, aggraver le problème. Essayez différentes positions et différents oreillers pour trouver ce qui vous procure le plus de confort.
Lutter contre le ronflement et l’apnée du sommeil
L’apnée obstructive du sommeil provoque l’affaissement des voies respiratoires pendant le sommeil. Cela entraîne ainsi des pauses respiratoires. Elle va souvent de pair avec le ronflement. Se positionner sur le côté ou sur le ventre peut aider à résoudre ce problème. Dans ces positions, les voies respiratoires restent ouvertes.
Éviter les reflux et brûlure d’estomac
Si vous souffrez de brûlures d’estomac, le fait de dormir sur le côté droit peut aggraver les symptômes. Essayez donc de vous tourner sur le côté gauche pour refroidir la brûlure. Cette position améliorera aussi votre digestion.
Améliorer le niveau d’oxygène
En plus d’être bénéfique pour le physique, dormir sur le dos aide à améliorer votre taux d’oxygène pendant le sommeil. Dans cette position, l’air inspiré est exploité bien plus facilement dans le corps.
Réduire le niveau de stress
Bien choisir sa position de sommeil permet de réduire le niveau de stress. En effet, avec une bonne posture au lit, votre sommeil sera de meilleure qualité. Vous vous réveillerez en santé et en pleine forme sans ressentir les courbatures.
Assurer une bonne détente musculaire
Une mauvaise position de sommeil peut vite vous crisper. Vos muscles vont se contracter au réveil le matin m, s’en suivent aussi et des douleurs qui émergent sur tout le corps. Une bonne position de sommeil aide à éliminer toute tension. Elle facilite une meilleure relaxation des muscles du corps entier.
Améliorer le métabolisme
La bonne position de repos améliore le métabolisme du corps. Ainsi, la transformation des aliments en énergie se fait dans de bonnes conditions. C’est pourquoi dormir dans une position correcte peut vous permettre de vous réveiller d’aplomb le matin. Vous êtes ainsi parfaitement préparé pour vos activités quotidiennes.
Améliorer la santé du cerveau
Votre cerveau se débarrasse des déchets tout au long de la journée et de la nuit. Toutefois, il effectue la majeure partie de ce travail important la nuit, pendant votre sommeil. La position latérale permet une élimination plus rapide des déchets que la position sur le ventre ou sur le dos.
Favoriser une grossesse plus saine
Il est recommandé aux femmes enceintes de dormir sur le côté. En effet, il est plus facile pour le cœur de pomper le sang dans le corps dans cette position. Dormir sur le côté facilite ainsi la circulation sanguine de la femme en état. Cette position comporte aussi moins de risque pour le bébé.
Soigner votre apparence
À la manière de se coucher, des éruptions cutanées peuvent apparaître sur votre peau. Ainsi, il est recommandé de se coucher sur le dos pour faire face à ce problème. Vous pouvez aussi contacter un dermatologue pour avoir son avis sur la question.
